À propos
Salut. Moi, c'est Romain.
Pratiquant de crossfit, salarié et auto-entrepreneur. J'écris ce site comme j'aurais aimé qu'on me l'écrive quand j'ai commencé à creuser sérieusement le sujet de la glycine : factuel, sourcé, sans baratin.
01.
Pourquoi ce site existe.
Il y a deux ans, mon sommeil a commencé à se dégrader sérieusement. Réveils nocturnes répétés, matins difficiles, un sentiment de fatigue qui ne lâchait plus malgré une hygiène de vie clean : crossfit 5 fois par semaine, alimentation propre, alcool quasi inexistant. J'avais tout pour bien dormir, et pourtant.
J'ai exploré les pistes classiques : magnésium, mélatonine, ashwagandha, optimisation de la chambre. Des résultats partiels, rien de décisif. C'est en creusant la littérature sur les acides aminés et le système nerveux que je suis tombé sur la glycine. Une petite molécule sous-estimée en France, mais étudiée sérieusement par des équipes japonaises et américaines depuis vingt ans.
Sauf qu'en cherchant des infos sérieuses en français, je me suis retrouvé sur des dizaines de pages copiées-collées. Les mêmes promesses vagues (« améliore le sommeil et la peau »), zéro citation d'étude, aucune nuance sur le niveau de preuve. Comme si tout le monde avait recopié la même fiche produit de complément alimentaire.
Ce site, c'est ce que j'aurais voulu lire à l'époque : un point d'entrée francophone qui remonte aux études primaires (PubMed, Aging Cell, Frontiers in Neurology, EFSA, ANSES), qui distingue clairement ce qui est démontré chez l'humain de ce qui reste à l'état d'hypothèse ou de mécanisme animal, et qui ose dire « on ne sait pas » quand c'est le cas.
02.
Comment je bosse.
Chaque article suit la même règle : aucune donnée chiffrée sans source vérifiable. Les études citées viennent de PubMed, ScienceDirect, FASEB, Nature, Aging Cell, ou des positions officielles d'agences sanitaires (EFSA en Europe, ANSES en France, FDA aux États-Unis).
J'ai construit en interne une fiche d'autorité des données validées : chaque chiffre que je cite dans un article doit y figurer, avec son auteur, son année, son journal, et son niveau de preuve. Si un chiffre n'est pas validé dans ce document, il ne sort pas dans le contenu.
J'utilise aussi un agent automatique de fact-checking (oui, c'est Claude qui m'aide à relire) qui passe derrière chaque article pour traquer les chiffres non sourcés et les claims exagérés. Si une étude est ancienne (genre les études sur l'hormone de croissance des années 70), je le précise. Si un effet est testé chez la souris uniquement, je le précise aussi.
Quand le niveau de preuve est faible, je le dis. Exemple : la glycine prolonge la durée de vie de 4 à 6 % chez la souris (Aging Cell 2019), mais cet effet n'a jamais été démontré chez l'humain. Je ne vais pas te vendre la glycine comme « anti-âge prouvé ». Je vais te dire ce qu'on sait et ce qu'on ne sait pas.
03.
Mon partenaire : Greenwhey.
La glycine que j'utilise au quotidien vient de chez Greenwhey. C'est aussi la seule marque pour laquelle j'ai un lien d'affiliation sur ce site.
Le choix s'est fait sur quatre critères : pureté (100 % L-glycine, sans excipient ni édulcorant), origine UE avec certificat d'analyse disponible, prix au kilo raisonnable (sous la moyenne pour la qualité proposée), et transparence sur la chaîne d'approvisionnement.
Comment fonctionne l'affiliation : si tu commandes via mon lien (ou avec le code NOCSY), Greenwhey me reverse une petite commission. Toi, tu bénéficies de 10 % de réduction supplémentaire. C'est l'unique source de revenus de ce site. Pas d'autres partenariats, pas de pub display, pas de tracking publicitaire.
Je précise systématiquement quand un lien est partenaire (composant PartnerCTA), avec un disclosure clair. Si un jour la qualité du produit baisse ou que je trouve mieux ailleurs, je changerai de marque sans hésiter — la confiance que tu m'accordes vaut plus qu'une commission.
04.
Ce que je suis. Et ce que je ne suis pas.
Je suis un pratiquant régulier de crossfit (5 séances par semaine), salarié dans le digital, auto-entrepreneur en parallèle. Autodidacte sur les sujets de nutrition, sommeil et longévité. Je lis des études, je teste sur moi, je résume ce que je comprends.
Je ne suis pas diététicien-nutritionniste (profession réglementée en France), ni médecin, ni pharmacien, ni coach diplômé. Ce site n'est pas un substitut à un avis médical. Si tu as une condition particulière (diabète, traitement médicamenteux en cours, grossesse, insuffisance rénale ou hépatique, troubles psychiatriques sous antipsychotiques notamment clozapine), parle à un professionnel de santé avant toute supplémentation.
Contre-indication importante à connaître : la glycine peut interférer avec la clozapine (antipsychotique). Si tu es sous ce traitement ou un apparenté, parle-en à ton médecin avant.
Pour me contacter, signaler une erreur, partager une étude que je n'aurais pas vue, ou simplement échanger : [email protected]. Je lis tout, je réponds vite quand mon planning le permet.
— Romain